Provádění malých změn, jako je nahrazení antioftalmického faktoru denní mezery dieta před a po sklenici šťávy s jednotkovým ovocným cínem slouží osobě ke zvýšení příjmu vlákniny
Níže je strava s rozkročenými mezerami před a po malých přebytcích kalorií, které vám pomohou hromadně nahoru a realizovat velikost musculus. Mějte na paměti, že chcete přidat fyzickou aktivitu (šikmý trénink), abyste zvýšili svalovou hmotu. Pro výsledky outdo se doporučuje, abyste upřednostňovali krotký gram kalorický přebytek 10-20%.