Uvođenje malih promjena kao što je zamjena antioftalmičkog faktora s dnevnim intervalima prehrane prije i poslije čaše soka s jedinicom voćnog limenke služi osobi koja povećava unos vlakana
Ispod je straddle gaps dijeta prije i poslije malih kalorijskih višak koji će vam pomoći da se nabubri i shvatite veličinu mišića. Imajte na umu da morate dodati tjelesnu aktivnost (nagnute vježbe) kako biste povećali mišićnu masu. Za vrhunske rezultate preporuča se da se odlučite za skraćeni gram višak kalorija od 10-20%.